Unscheinbare Zwiebeln sind alles andere als vergessen und werden in einer Vielzahl von Gerichten und Küchen mit köstlicher Wirkung hervorgehoben, aber sind Zwiebeln auch gut für Sie? Die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln wurden untersucht und bestätigt, aber der Verzehr von Zwiebeln aus gesundheitlichen Gründen ist eine jahrhundertealte Praxis. Möglicherweise hat Ihre Großmutter bei einer Erkältung Zwiebeln auf Ihrer Brust gerieben. Was sind einige gesundheitliche Vorteile von Zwiebeln beim Anbau von Zwiebeln? Lass uns mehr erfahren.
Sind Zwiebeln gut für Sie?
Die einfache Antwort ist ja! Das Essen von Zwiebeln hat gesundheitliche Vorteile. Zum einen sind Zwiebeln kalorien- und natriumarm und enthalten kein Fett oder Cholesterin. Dies macht sie zu einer gesunden Option zum Würzen von Lebensmitteln, anstatt Salz, Zucker oder Fett hinzuzufügen.
Zwiebeln sind reich an Vitamin C, Ballaststoffen, Folsäure, Schwefelverbindungen, Flavonoiden und sekundären Pflanzenstoffen. Wir alle haben von den Vorteilen von Vitamin C gehört, aber was ist mit den anderen Nährstoffen?
Zwiebeln für die Gesundheit anbauen
Es gibt viele andere gesunde Gründe, dieses Gemüse anzubauen und zu essen. Flavonoide sind für die leuchtende Farbe einiger Gemüse verantwortlich. Sie reduzieren nachweislich das Risiko von Schlaganfällen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Parkinson. Quercetin, ein Flavonoid, das in Zwiebeln vorkommt, wirkt als Antioxidans, das helfen kann, Krebs zu verhindern und Vorteile für die Gesundheit des Herzens zu haben.
Quercetin lindert auch die mit Blasenentzündungen verbundenen Symptome, fördert die Gesundheit der Prostata und senkt den Blutdruck. Die gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln hören jedoch nicht nur bei Flavonoiden auf.
Andere sekundäre Pflanzenstoffe, die in Zwiebeln enthalten sind, tragen zur Erhaltung der Gesundheit bei und haben antimikrobielle Wirkungen. Da Zwiebeln in so vielen verschiedenen Küchen verwendet werden, sind sie wahrscheinlich die beste Quelle für Antioxidantien, die Zwiebeln ihren besonderen Geschmack verleihen. Das Antioxidans Polyphenol schützt den Körper vor freien Radikalen und unterstützt so ein gesundes Immunsystem.
Zwiebeln sind reich an Aminosäuren wie Schwefel. Schwefel hilft bei der Proteinsynthese und beim Aufbau von Zellen. Schwefel wirkt auch als natürlicher Blutverdünner, was wiederum das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringert. Als ob all diese gesundheitlichen Vorteile von Zwiebeln nicht genug wären, gibt es noch mehr.
Zwiebeln erhöhen die Oxylipine, die bei der Regulierung des Blutfettspiegels und des Cholesterinspiegels helfen. Auch hier wird das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls verringert.
Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Zwiebeln ist entzündungshemmend. Zwiebeln haben das Potenzial, Asthmasymptome zu lindern. Gleichzeitig reduziert das Quercetin allergische Reaktionen, indem es die Produktion von Histaminen, die uns niesen und jucken, hemmt.
Wenn Sie Zwiebeln aus Gründen der Gesundheit anbauen und essen, denken Sie daran, dass die Vorteile am besten zugänglich sind, wenn die Zwiebel roh gegessen wird, obwohl gekochte Zwiebeln immer noch gut für Sie sind. Rohe Zwiebeln haben einfach höhere Mengen an Flavonoiden, ebenso wie die äußeren Schichten des Zwiebelfleisches, also entferne beim Schälen so wenig wie möglich von der Zwiebel.
