Es ist kein Geheimnis, dass ein langer Spaziergang oder eine Wanderung in der Natur eine großartige Möglichkeit ist, nach einem stressigen Tag zu entspannen und zu entspannen. Die japanische „Waldmedizin“ von Shinrin-Yoku hebt diese Erfahrung jedoch auf die nächste Stufe. Lesen Sie weiter, um mehr über Shinrin-Yoku zu erfahren.
Was ist Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku begann in den 1980er Jahren in Japan als eine Form der Naturtherapie. Auch wenn der Begriff „Waldbaden“ etwas eigenartig klingen mag, ermutigt der Prozess die Teilnehmer, mit ihren fünf Sinnen in ihre Waldumgebung einzutauchen.
Schlüsselaspekte von Shinrin-Yoku
Eine zügige Wanderung durch den Wald kann jeder machen, aber bei Shinrin-Yoku geht es nicht um körperliche Anstrengung. Obwohl Waldbadeerlebnisse oft mehrere Stunden dauern, beträgt die tatsächlich zurückgelegte Strecke normalerweise weniger als eine Meile. Diejenigen, die Shinrin-Yoku praktizieren, können gemütlich spazieren gehen oder zwischen den Bäumen sitzen.
Das Ziel ist jedoch nicht, etwas zu erreichen. Der Schlüsselaspekt des Prozesses besteht darin, den Geist von Stress zu befreien und eins mit der Umgebung zu werden, indem den Elementen des Waldes besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Indem sie sich der Anblicke, Geräusche und Gerüche des Waldes bewusster werden, können sich „Badende“ auf neue Weise mit der Welt verbinden.
Gesundheitliche Vorteile des Shinrin-Yoku-Waldbadens
Obwohl es noch viel Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Shinrin-Yoku zu tun gibt, sind viele Praktizierende der Meinung, dass das Eintauchen in den Wald ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessert. Zu den vorgeschlagenen gesundheitlichen Vorteilen von Shinrin-Yoku gehören eine verbesserte Stimmung, ein verbesserter Schlaf und ein erhöhtes Energieniveau.
Einige Studien deuten darauf hin, dass viele Bäume eine Substanz ausstoßen, die als Phytonzide bezeichnet wird. Das Vorhandensein dieser Phytonzide während regelmäßiger Waldbadesitzungen soll die Menge an „natürlichen Killerzellen“ erhöhen, die das Immunsystem des Körpers stärken können.
Wo kann man Shinrin-Yoku-Waldmedizin praktizieren?
In den Vereinigten Staaten und im Ausland können geschulte Shinrin-Yoku-Guides diejenigen unterstützen, die diese Form der natürlichen Therapie ausprobieren möchten. Während geführte Shinrin-Yoku-Erlebnisse verfügbar sind, ist es auch möglich, sich ohne eine Sitzung in den Wald zu wagen.
Stadtbewohner können auch viele der gleichen Vorteile von Shinrin-Yoku genießen, indem sie lokale Parks und Grünflächen besuchen. Stellen Sie vor Beginn des Prozesses sicher, dass die ausgewählten Standorte sicher sind und minimale Unterbrechungen durch von Menschen verursachte Belästigungen aufweisen.
