Wussten Sie, dass Gartenarbeit wirklich gut für Sie ist? Gartenarbeit ist ein angenehmer Zeitvertreib, der jedem Interessierten zugänglich ist. Sie müssen nicht in ein schickes Fitnessstudio gehen oder Geld für Trainingsgeräte ausgeben. Ihr Fitnessstudio ist die Natur, umgeben von Natur und frischer Luft. Ihre Ausrüstung finden Sie in Gartengeräten wie Rechen, Hacken, Mähern, Schubkarren, Schermaschinen, Schaufeln und Gießkannen. Lassen Sie uns mehr über die Pflege eines Gartens für die Gesundheit erfahren.
Vorteile der Gartenarbeit
Sowohl die Garten- als auch die Gartenarbeit tragen zu einem gesunden Wohnen bei. Ungefähr 300 Kalorien pro Stunde können allein durch Gartenarbeit verbrannt werden. Sie können nicht nur Kalorien verbrennen, sondern haben am Ende auch eine wunderschöne Landschaft vorzuweisen.
Gartenarbeit kann bei regelmäßiger Ausübung helfen, Blutdruck und Cholesterin zu senken oder Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen und Osteoporose vorzubeugen. Durch Bewegung im Garten können alle wichtigen Muskelgruppen gut trainiert werden, einschließlich Beine, Arme, Gesäß, Bauch, Nacken und Rücken. Ob Boden umgraben, Pflanzen setzen oder Wasser tragen, Bewegung findet statt. Unkraut jäten, beschneiden, mähen und sogar im Garten herumlaufen können die Herzfrequenz erhöhen und den Körper straffen. Ihr Gehirn kann sogar trainieren, während Sie Gartengestaltungen planen und Informationen aus Ressourcenmaterialien aufnehmen.
Körperliche Gartenfitness
Gartenfitness ist eine gute Möglichkeit, um Zentimeter von der Taille zu verlieren. Es macht nicht nur Spaß und ist entspannend, es gibt auch keine Diät, die man befolgen muss. Du tust einfach das, was du bereits liebst. Bei regelmäßiger Anwendung können Sie abnehmen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Tatsächlich gibt es viele Gartenarbeiten, die Fett verbrennen können, und wenn Sie in der Lage sind, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen, sollte die Gewichtsabnahme problemlos erfolgen.
Eine gute Möglichkeit, diese unerwünschten Kalorien zu verbrennen, besteht darin, den Rasen mit einem Schubmäher zu mähen, anstatt zu reiten. Ob Sie es glauben oder nicht, dies kann bis zu 300 Kalorien oder mehr verbrennen. Andere Gartenarbeiten für die Gartengesundheit, wie Harken und Beschneiden, können fast 200 Kalorien verbrennen. Selbst einfache Gartenarbeiten wie Bodenbearbeitung, Graben, Pflanzen und Jäten können bis zu 200 Kalorien verbrennen. Allerdings hat nicht jeder den gleichen Stoffwechsel; Verlassen Sie sich daher zur Gewichtsreduktion nicht nur auf Bewegung im Garten.
Wie bei jeder Form des Trainings gibt es Risiken, wenn Sie es übertreiben. Daher sollten Sie auf Ihren Körper und Ihre Anstrengung achten. Machen Sie häufige Pausen. Um Nacken- und Rückenbelastungen zu vermeiden, verwenden Sie niemals Ihren Rücken zum Heben und vermeiden Sie es, sich über längere Zeit zu beugen. Versuchen Sie, nicht zu viel auf einmal zu erreichen. Begrenzen Sie stattdessen Ihre Aktivitäten, indem Sie Ihre Gartenarbeiten jeden Tag in kurze Intervalle aufteilen. Nur 10 Minuten moderater Aktivitäten über den Tag verteilt können Ihrer Gesundheit zugute kommen. Zum Beispiel, anstatt den ganzen Garten auf einmal zu jäten, versuchen Sie es nur 10 bis 15 Minuten lang. Machen Sie eine Pause und gehen Sie für weitere 10 bis 15 Minuten zu etwas anderem wie dem Harken von Blättern oder dem Kompostieren von Kompost.
Gesundheit im mentalen Garten
Gartenarbeit wirkt sich nicht nur positiv auf Ihre körperliche, sondern auch auf Ihre psychische Gesundheit aus. Die Pflege eines Gartens lässt Ihre kreative Seite glänzen, indem Sie ein Gefühl der Leistung und des Stolzes hinterlassen.
Gartenarbeit kann alle Ihre Sinne anregen. Der Garten ist mit allen möglichen Sehenswürdigkeiten, Klängen, Texturen, Düften und Geschmäckern gefüllt. Es kann sogar längst vergessene Erinnerungen wecken. Diese stimulierten Sinne können unerwünschten Stress im Alltag leicht abbauen und reduzieren und Ihnen eine wohlverdiente Pause von diesen äußeren Ablenkungen ermöglichen.
Gärtnern verbindet Sie mit anderen und mit der Natur. Dieses gesunde Hobby kann von jedem in der Familie und in jedem Alter genossen und ausgeübt werden.
Gartenarbeit kommt auch Ihrer Gesundheit zugute, wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre eigenen Lebensmittel anzubauen und zu essen. Wenn Sie Ihre eigenen Kräuter, Früchte und Gemüse anbauen, wissen Sie genau, was damit gemacht wurde; wohingegen kommerziell angebaute Produkte möglicherweise mit unsicheren Pestiziden und Düngemitteln behandelt wurden. Natürlich ist auch nichts vergleichbar mit dem frischen, süßen Geschmack von Lebensmitteln, die aus Ihrem eigenen Garten angebaut und geerntet wurden.
Nun, da Sie mehr über die Vorteile der Gartenarbeit wissen, warum nicht noch heute Ihren eigenen Garten für die Gesundheit anbauen?
